朝体重：85.6キロ（朝ごはん前） 夜体重：86.7キロ（夕ご飯後） 運動：なし 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ、おにぎり（エビマヨ）、やきとり（つくね） 夜：ラーメンサラダ、イカ焼き、ねぎ焼き（セブン冷凍/お好み焼きみたいなの） 水分…

朝体重：86.9キロ（朝ごはん前） 夜体重：86.2キロ（夕ご飯後） 運動：なし 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ 夜：お刺身（サーモン、まぐろ、さんま）、大根のツマ、お好み焼き（セブン冷凍） 水分：（約）水1.2L、麦茶1.2L、ルイボスティ…

朝体重：85.2キロ（朝ごはん前） 夜体重：計測忘れ 運動：なし 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：おにぎりランチ（セブンコンビニ）肉シュウマイ６個、野菜スープ 夜：塩ラーメン、半チャーハン、唐揚げ３個（大きめ）、餃子３個（大きめ） エビチリ６…

朝体重：85.0キロ（朝ごはん前） 間違えてデータ上書きしてしまったので、朝の体重だけです…。

朝体重：85.0キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.0キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：エビチャーハン、卵スープ、小籠包３個、ミニ麻婆豆腐、水餃子４個、杏仁豆腐 夜：お刺身（イカ・甘エビ・ハマ…

朝体重：86.0キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.0キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ、からあげ君（レギュラー）、小エビフライ 夜：お刺身（まぐろ・サーモン・甘エビ）、大根のツマ、…

朝体重：85.2キロ（朝ごはん前） 夜体重：86.8キロ（夕飯の後） 運動：なし 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：おにぎり２個（ツナマヨ・鮭）、唐揚げ６個、卵焼き２切れ、ウィンナー１個 野菜スープ 夜：お刺身（まぐろ）、広島焼風お好み焼き、マンゴ…

朝体重：85.3キロ（朝ごはん前） 夜体重：86.0キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ、炊き込みご飯+おかずたっぷり（コンビニ弁当） 鶏から（１個）、野菜スティック 夜：お刺身（まぐ…

朝体重：85.2キロ（朝ごはん前） 夜体重：測定忘れ 運動：なし 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：おにぎり（エビマヨ）、肉シュウマイ（６個）、野菜スープ 夜：お刺身（まぐろ・サーモン）、トマトサラダ、手羽先（２個）、焼きナス（３本） 水分：覚…

朝体重：85.3キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.8キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ、チキンのトマト煮、大きめおにぎり、唐揚げ、チキンの照り焼き 夜：お刺身５種、オニオンサラダ、…

朝体重：85.1キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.5キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：矢場とん（リブロース鉄板200ｇ、御飯少な目、お味噌汁、お漬物） 夜：まぐろの赤身の刺身、オニオンサラダ、…

朝体重：85.3キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.6キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ、おにぎり（明太マヨ）、ファミチキ（チーズinカレー味） 夜：刺身５種盛り、大根のツマ（ポン酢）…

朝体重：85.1キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.8キロ（夕ご飯後） 運動：なし 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：丸亀（明太かまたまうどん、なす天、ごぼう天、とり天） 夜：刺身６種盛り、野菜スープ、桃 水分：水５００ｍｌぐらい、麦茶７００ｍｌぐら…

朝体重：85.6キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.8キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：マスカット、夕張メロンシュー 夜：刺身３種盛り、大根のツマ、鮭弁当（鮭・御飯・唐揚げ１個・卵焼き１切れ・…

朝体重：85.3キロ（朝ごはん前） 夜体重：86.3キロ（夕ご飯後） 運動：軽いストレッチ（筋肉痛により運動自体は今日は休み） 御飯 朝：野菜スープ、煮魚 昼：焼き肉、デザート 夜：刺身、大根のツマちょこっと 水分：水500mlぐらい、爽健美茶、ウーロン茶、…

朝体重：86.0キロ（朝ごはん前） 夜体重：86.0キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間 軽い筋トレ（腕立て・腹筋）、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３ 昼：昨晩の残りのピザ（半分）、野菜スープ 夜：刺身（５種盛り）、大根のツマ（半分ぐ…

記録している人のメモ 20210812現在 年齢：３０代 性別：女 身長：154センチぐらい 体重：86.5キロ ※理想的な体重は52.2キロらしいです。 単純に計算して34.3キロ減らすといいらしい（そんなに減らす予定はないですが） ◎飲んでいるもの 防風通聖散 １日食前…