朝体重：86.0キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.0キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ、からあげ君（レギュラー）、小エビフライ 夜：お刺身（まぐろ・サーモン・甘エビ）、大根のツマ、…