006 8/18

朝体重：85.1キロ（朝ごはん前）

夜体重：85.5キロ（夕ご飯後）

運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ

御飯

朝：野菜ジュース+オメガ３油

昼：矢場とん（リブロース鉄板200ｇ、御飯少な目、お味噌汁、お漬物）

夜：まぐろの赤身の刺身、オニオンサラダ、卵焼き２切れ

水分：水1.5Ｌぐらい、ルイボスティー900mlぐらい

お昼は美味しいご飯を頂きました。

これで運動しようという気持ちを呼び起こしてくれました。笑

明日も仕事が終わったら運動しよう…頑張るぞ。

スタート時から考えて4.3キロは減らしていい（体重の５％までOK）

つまり、82.2ぐらいになれればとても効率的に痩せてると言える

まぁ、そこまでキツキツにしようと考えてはいませんが、メモメモ。