朝体重：85.6キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.8キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：マスカット、夕張メロンシュー 夜：刺身３種盛り、大根のツマ、鮭弁当（鮭・御飯・唐揚げ１個・卵焼き１切れ・…

朝体重：85.3キロ（朝ごはん前） 夜体重：86.3キロ（夕ご飯後） 運動：軽いストレッチ（筋肉痛により運動自体は今日は休み） 御飯 朝：野菜スープ、煮魚 昼：焼き肉、デザート 夜：刺身、大根のツマちょこっと 水分：水500mlぐらい、爽健美茶、ウーロン茶、…