朝体重：85.3キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.8キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ、チキンのトマト煮、大きめおにぎり、唐揚げ、チキンの照り焼き 夜：お刺身５種、オニオンサラダ、…