朝体重：85.3キロ（朝ごはん前）
夜体重：85.6キロ（夕ご飯後）
運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ
御飯
朝：野菜ジュース+オメガ３油
昼：野菜スープ、おにぎり（明太マヨ）、ファミチキ（チーズinカレー味）
夜：刺身５種盛り、大根のツマ（ポン酢）、ナスの煮びたし、卵焼き、御飯１杯
水分：水７００ｍｌぐらい、麦茶１．５Ｌぐらい
以前にチートDAYの話を書いたけど、日曜日じゃなくて
自分の仕事のお休みの日に設けることにしますので
火曜日と水曜日のお昼どちらか、またはどちらも
ある程度なら好きなものを食べていいとします。
※但し、仕事のない日に限る。
