ふわっとさらけ出していけ

さらけ出して話す。但し個人情報に繋がることは書かない。

025 9/6

朝体重:84.6(朝ごはん前) 夜体重:85.5(夕飯後) 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3 昼:トマトソースパスタ、ごぼうサラダ、ぼんじり(ファミマ)野菜スープ 夜:お刺身3種、大根のツマ、オニオンサラダ、味噌ラーメン(セブン) 水分:(約…

024 9/5

朝体重:計測なし 夜体重:85.0(夕飯後) 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3 昼:蒸し鶏サラダ、つくね、アメリカンドック、おにぎりセット、野菜スープ 夜:お刺身2種、アジのお寿司(2貫)、サラダ、マスカット(ちょっと)、プリン 水分:(…

023 9/4

朝体重:85.6キロ(朝御飯前) 夜体重:計測なし 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3 昼:蒸し鶏のサラダ、ねばねばサラダ、つくね、野菜スープ、甘いもの 夜:お刺身2種、サラダ、広島風お好み焼き(冷凍/セブン) 水分:忘れた 最近体調がホント…

022 9/3

朝体重:85.6キロ(朝御飯前) 夜体重:86.2キロ(夕飯後) 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3 昼:野菜スティック、じゃこと大根のおろし(セブン)、野菜スープ 夜:お刺身2種、大根のツマ、エビ天2、かき揚げ1、そば 水分:(約)麦茶700ml、…

021 9/2

朝体重:84.9キロ(朝御飯前) 夜体重:86.1キロ(夕飯後) 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3 昼:1日の野菜の2分の1サラダ、野菜スープ、鶏肉と大根の煮物(セブン) 夜:大戸屋定食(野菜のお味噌汁、鶏竜田揚げ、五穀米(少な目)、キャベツ)…

020 9/1

朝体重:84.9キロ(朝御飯前) 夜体重:85.6キロ(夕飯後) 運動:踏み台昇降1時間 御飯 朝:野菜スープ、野菜ジュース+オメガ3 昼:カルボナーラパスタ、野菜サラダ、果物、ピザ 夜:お刺身4種、大根のツマ、たこ焼き(セブン/冷凍) 水分:(約)麦茶2L…

019 8/31

朝体重:計測なし 夜体重:85.6キロ(夕飯後) 運動:なし 御飯 朝:ホテルビュッフェ(色々たくさん食べました) 昼:なし 夜:お刺身4種、大根のツマ、たこ焼き(セブン/冷凍) 水分:覚えておりません… 外泊帰宅日、夜だけ測りましたがめちゃくちゃ増え…

018 8/30

朝体重:計測なし 夜体重:計測なし 運動:なし 御飯 朝:ホテルビュッフェ(色々たくさん食べました) 昼:ラーメン(醤油味系)麺1.2倍 夜:お寿司6皿ぐらい、はまぐりの味噌汁 水分:覚えておりません… 外泊初日の為、二回とも計測なし。 朝ごはん普段な…

017 8/29

朝体重:85.8キロ(朝ごはん前) 夜体重:計測なし 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:おにぎりセット(セブン)、しらすと大根おろし(セブン)、野菜スープ 夜:ツナマヨ巻き(ファミマ)、ファミチキ、ケーキ!!!!!! 水分:覚えてお…

016 8/28

朝体重:85.6キロ(朝ごはん前) 夜体重:86.7キロ(夕ご飯後) 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:野菜スープ、おにぎり(エビマヨ)、やきとり(つくね) 夜:ラーメンサラダ、イカ焼き、ねぎ焼き(セブン冷凍/お好み焼きみたいなの) 水分…

015 8/27

朝体重:86.9キロ(朝ごはん前) 夜体重:86.2キロ(夕ご飯後) 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:野菜スープ 夜:お刺身(サーモン、まぐろ、さんま)、大根のツマ、お好み焼き(セブン冷凍) 水分:(約)水1.2L、麦茶1.2L、ルイボスティ…

014 8/26

朝体重:85.2キロ(朝ごはん前) 夜体重:計測忘れ 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:おにぎりランチ(セブンコンビニ)肉シュウマイ6個、野菜スープ 夜:塩ラーメン、半チャーハン、唐揚げ3個(大きめ)、餃子3個(大きめ) エビチリ6…

013 8/25

朝体重:85.0キロ(朝ごはん前) 間違えてデータ上書きしてしまったので、朝の体重だけです…。

012 8/24

朝体重:85.0キロ(朝ごはん前) 夜体重:85.0キロ(夕ご飯後) 運動:踏み台昇降1時間、軽いストレッチ 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:エビチャーハン、卵スープ、小籠包3個、ミニ麻婆豆腐、水餃子4個、杏仁豆腐 夜:お刺身(イカ・甘エビ・ハマ…

011 8/23

朝体重:86.0キロ(朝ごはん前) 夜体重:85.0キロ(夕ご飯後) 運動:踏み台昇降1時間、軽いストレッチ 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:野菜スープ、からあげ君(レギュラー)、小エビフライ 夜:お刺身(まぐろ・サーモン・甘エビ)、大根のツマ、…

010 8/22

朝体重:85.2キロ(朝ごはん前) 夜体重:86.8キロ(夕飯の後) 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:おにぎり2個(ツナマヨ・鮭)、唐揚げ6個、卵焼き2切れ、ウィンナー1個 野菜スープ 夜:お刺身(まぐろ)、広島焼風お好み焼き、マンゴ…

009 8/21

朝体重:85.3キロ(朝ごはん前) 夜体重:86.0キロ(夕ご飯後) 運動:踏み台昇降1時間、軽いストレッチ 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:野菜スープ、炊き込みご飯+おかずたっぷり(コンビニ弁当) 鶏から(1個)、野菜スティック 夜:お刺身(まぐ…

008 8/20

朝体重:85.2キロ(朝ごはん前) 夜体重:測定忘れ 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:おにぎり(エビマヨ)、肉シュウマイ(6個)、野菜スープ 夜:お刺身(まぐろ・サーモン)、トマトサラダ、手羽先(2個)、焼きナス(3本) 水分:覚…

007 8/19

朝体重:85.3キロ(朝ごはん前) 夜体重:85.8キロ(夕ご飯後) 運動:踏み台昇降1時間、軽いストレッチ 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:野菜スープ、チキンのトマト煮、大きめおにぎり、唐揚げ、チキンの照り焼き 夜:お刺身5種、オニオンサラダ、…

006 8/18

朝体重:85.1キロ(朝ごはん前) 夜体重:85.5キロ(夕ご飯後) 運動:踏み台昇降1時間、軽いストレッチ 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:矢場とん(リブロース鉄板200g、御飯少な目、お味噌汁、お漬物) 夜:まぐろの赤身の刺身、オニオンサラダ、…

005 8/17

朝体重:85.3キロ(朝ごはん前) 夜体重:85.6キロ(夕ご飯後) 運動:踏み台昇降1時間、軽いストレッチ 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:野菜スープ、おにぎり(明太マヨ)、ファミチキ(チーズinカレー味) 夜:刺身5種盛り、大根のツマ(ポン酢)…

004 8/16

朝体重:85.1キロ(朝ごはん前) 夜体重:85.8キロ(夕ご飯後) 運動:なし 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:丸亀(明太かまたまうどん、なす天、ごぼう天、とり天) 夜:刺身6種盛り、野菜スープ、桃 水分:水500mlぐらい、麦茶700mlぐら…

003 8/15

朝体重:85.6キロ(朝ごはん前) 夜体重:85.8キロ(夕ご飯後) 運動:踏み台昇降1時間、軽いストレッチ 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3油 昼:マスカット、夕張メロンシュー 夜:刺身3種盛り、大根のツマ、鮭弁当(鮭・御飯・唐揚げ1個・卵焼き1切れ・…

002 8/14

朝体重:85.3キロ(朝ごはん前) 夜体重:86.3キロ(夕ご飯後) 運動:軽いストレッチ(筋肉痛により運動自体は今日は休み) 御飯 朝:野菜スープ、煮魚 昼:焼き肉、デザート 夜:刺身、大根のツマちょこっと 水分:水500mlぐらい、爽健美茶、ウーロン茶、…

001 8/13

朝体重:86.0キロ(朝ごはん前) 夜体重:86.0キロ(夕ご飯後) 運動:踏み台昇降1時間 軽い筋トレ(腕立て・腹筋)、軽いストレッチ 御飯 朝:野菜ジュース+オメガ3 昼:昨晩の残りのピザ(半分)、野菜スープ 夜:刺身(5種盛り)、大根のツマ(半分ぐ…

000 病気にならない為に記録

記録している人のメモ 20210812現在 年齢:30代 性別:女 身長:154センチぐらい 体重:86.5キロ ※理想的な体重は52.2キロらしいです。 単純に計算して34.3キロ減らすといいらしい(そんなに減らす予定はないですが) ◎飲んでいるもの 防風通聖散 1日食前…