朝体重：85.1キロ（朝ごはん前） 夜体重：85.5キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：矢場とん（リブロース鉄板200ｇ、御飯少な目、お味噌汁、お漬物） 夜：まぐろの赤身の刺身、オニオンサラダ、…