009 8/21

朝体重：85.3キロ（朝ごはん前）

夜体重：86.0キロ（夕ご飯後）

運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ

御飯

朝：野菜ジュース+オメガ３油

昼：野菜スープ、炊き込みご飯+おかずたっぷり（コンビニ弁当）

　　鶏から（１個）、野菜スティック

夜：お刺身（まぐろ）コーンサラダ、煮物

水分：（約）水1L、ルイボスティー500ml、麦茶1L

夜の体重増えるし、ここ数日炭水化物取り過ぎだ。反省。