朝体重：85.3キロ（朝ごはん前） 夜体重：86.0キロ（夕ご飯後） 運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：野菜スープ、炊き込みご飯+おかずたっぷり（コンビニ弁当） 鶏から（１個）、野菜スティック 夜：お刺身（まぐ…

朝体重：85.2キロ（朝ごはん前） 夜体重：測定忘れ 運動：なし 御飯 朝：野菜ジュース+オメガ３油 昼：おにぎり（エビマヨ）、肉シュウマイ（６個）、野菜スープ 夜：お刺身（まぐろ・サーモン）、トマトサラダ、手羽先（２個）、焼きナス（３本） 水分：覚…