朝体重：85.6キロ（朝ごはん前）
夜体重：85.8キロ（夕ご飯後）
運動：踏み台昇降１時間、軽いストレッチ
御飯
朝：野菜ジュース+オメガ３油
昼：マスカット、夕張メロンシュー
夜：刺身３種盛り、大根のツマ、鮭弁当（鮭・御飯・唐揚げ１個・卵焼き１切れ・豆とひじきの煮物・ごぼうとコンニャクの煮物）
水分：水１Ｌぐらい、麦茶７００ｍｌぐらい
昨日食べた焼き肉食べ放題は許されたようです。
通常時の体重はこんなもんなのかなぁと思います。
日曜日は好きなものも食べていい日にしたいと考えてます。
なので理想と違う食事も、ままある曜日になる予定です。
