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朝体重：86.0キロ（朝ごはん前）

夜体重：86.0キロ（夕ご飯後）

運動：踏み台昇降１時間

　　　軽い筋トレ（腕立て・腹筋）、軽いストレッチ

御飯

朝：野菜ジュース+オメガ３

昼：昨晩の残りのピザ（半分）、野菜スープ

夜：刺身（５種盛り）、大根のツマ（半分ぐらい）

水分：ルイボスティー１Lぐらい。炭酸水500mlぐらい、水500mlぐらい

マッサージが足りず、夜には足が痛くなりました…

運動不足…。